Yang Lu Chan, oft als "Der Unbesiegbare" bezeichnet, ist eine herausragende Figur in der Geschichte des Tai Chi. Er gilt als der Begründer des Yang Stils, der seine Wurzeln im traditionellen Chen Stil hat. Dieser Übergang bewirkte ein Wandel in der Praxis des Tai Chi, der es mehr Menschen zugänglich machte. Yang Lu Chan entwickelte einen sanfteren, fließenden Stil, der Gesundheit, Wohlbefinden und innere Stärke, die die Basis für seine Unbesiegbarkeit war. Sein Enkel, Yang Chengfu, setzte diese Tradition fort und praktizierte eine Langform des Yang Stils, der heute als Standard des Yang Stils gilt und gelehrt wird. Diese Form besteht aus 103 Figuren und ist in drei Hauptteile gegliedert: „Erde“, „Himmel“ und „Mensch“. Diese Unterteilung spiegelt den ganzheitlichen Ansatz des Tai Chi wider, der Körper, Geist und Umwelt miteinander verbindet.

In Deutschland hat Tai Chi den Status einer anerkannten Methode innerhalb der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) erlangt und findet Anwendung in verschiedenen Therapieformen, insbesondere in der Physiotherapie. Zahlreiche Studien belegen die positiven Auswirkungen von Tai Chi auf die Gesundheit.

Gesundheitliche Vorteile von Tai Chi

Verbesserung der Beweglichkeit

Durch die fließenden Bewegungen wird die Gelenkbeweglichkeit gefördert, was besonders älteren Menschen zugutekommt.

Stärkung der geistigen Fähigkeiten

Das Praktizieren von Tai Chi fördert die Konzentration und das Gedächtnis, was zu einer Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten führen kann.

Koordinative Verbesserung

Die verschiedenen Figuren und Bewegungsabläufe schulen die Koordination und das Gleichgewicht.

Kräftigung der Muskulatur und Sehnen

Die Übungen sind gelenkschonend und stärken gleichzeitig die Muskulatur und die Sehnen.

Haltungsverbesserung

Regelmäßiges Training kann Haltungsschwächen korrigieren und eine aufrechte Körperhaltung fördern.

Lösung von Blockaden

Tai Chi fördert die Durchblutung und kann Blockaden zwischen den Organen lösen, wodurch die allgemeine Gesundheit verbessert wird.

Einklang von Körper und Geist

Tai Chi, Meditation in Bewegung, führt zu einem harmonischen Verhältnis zwischen Körper und Geist.

Insgesamt trägt Tai Chi nicht nur zur physischen Fitness bei, sondern fördert auch das emotionale und mentale Wohlbefinden seiner Praktizierenden. Es ist eine Kunstform, die sowohl die Tradition als auch die moderne Gesundheitswissenschaft miteinander verbindet und somit für viele Menschen von unschätzbarem Wert ist.

Tai Chi und Qi Gong - Eine Einheit der Prinzipien

Tai Chi und Qi Gong sind zwei traditionelle chinesische Praktiken, die oft gemeinsam betrachtet werden, da sie sich in vielerlei Hinsicht gegenseitig ergänzen und eine harmonische Einheit bilden. Beide Disziplinen basieren auf denselben grundlegenden Prinzipien und Zielen, die darauf abzielen, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Gemeinsame Wurzeln

Sowohl Tai Chi als auch Qi Gong haben ihre Wurzeln in der chinesischen Philosophie, insbesondere im Daoismus. Sie setzen sich intensiv mit den Konzepten von Energie (Qi), Harmonie und dem Fluss von Lebenskräften auseinander. Während Tai Chi oft als eine Form der Kampfkunst betrachtet wird, die fließende Bewegungen und Figuren umfasst, konzentriert sich Qi Gong stärker auf Atemtechniken, meditative Aspekte und innere Energiearbeit. Dennoch sollten die beiden Disziplinen nicht isoliert voneinander betrachtet werden, denn ihre Prinzipien sind eng verwoben Das Tai Chi und Qi Gong sind von einander nicht zu trennen und bilden eine Einheit. Prinzipien des Tai Chi finden sich auch im Qi Gong wider und umkehrt.

Die 10 Prinzipien des Tai Ji Quan

1. Den Kopf gerade aufrichten
2. Die Ruhe in der Bewegung
3. Die Schultern, Ellbogen und Handgelenke lockern
4. Das Brustbein einbehalten und den Rücken dehnen
5. Rücken/ Taillenbereich, Hüften entspannen
6. Die Leere von Fülle unterscheiden
7. Inneres und Äußeres verbinden
8. Kraft des Geistes statt Körperkraft
9. Unten und Oben des Körpers verbinden
10. Bewegung ohne Anfang ohne Ende